Pensar incessantemente, de maneira agitada e sem o devido gerenciamento consciente, pode se tornar uma bomba para nossa saúde psíquica. Não é apenas a qualidade dos pensamentos que deve ser considerada, mas também sua quantidade. O excesso de pensamentos, preocupações e ideias não apenas gera inquietação, mas também insatisfação, podendo levar ao adoecimento mental, emocional e físico.
O cérebro humano, com seus mais de 100 bilhões de neurônios, é uma rede complexa que processa informações continuamente. No entanto, a sobrecarga de informações na era contemporânea tem impactado negativamente essa intrincada rede, levando ao fenômeno conhecido como Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), termo desenvolvido pelo psiquiatra Augusto Cury onde descreve este conceito em seu livro Gestão da Emoção.
Diariamente, somos inundados por milhões de informações, a competição no trabalho e a cultura do consumismo estimulam excessivamente os três coadjuvantes da mente humana. Essa hiper construção de pensamentos ocorre em uma velocidade tão alta que estressa e desgasta o cérebro, desencadeando pensamentos acelerados.
O neurocientista DAVID EAGLEMAN, em seu livro “INCÓGNITO” nos revela que “um único neurônio típico faz cerca de dez mil conexões com neurônios vizinhos” você já imaginou como são as conexões de 100 bilhões de neurônios?
A SPA, muitas vezes confundida com hiperatividade, é particularmente preocupante em crianças. Em vez de desfrutarem de uma infância livre, correndo, pulando e brincando, muitas crianças são medicadas com ansiolíticos e calmantes, contribuindo para uma visão equivocada da SPA como simples hiperatividade.
Principais sintomas da SPA:
- Irritabilidade constante;
- Baixo limiar para frustração;
- Déficit de concentração;
- Dores de cabeça;
- Dores musculares;
- Acordar cansado;
- Insônia;
- Distúrbios alimentares;
- Queda de cabelo;
- Dificuldade em lidar com perdas e frustrações, entre outros.
Hoje, muitos especialistas reconhecem a SPA como uma doença importante da contemporaneidade. É crucial compreender que altos níveis dessa síndrome não afetam apenas o indivíduo, mas contribuem para a formação de famílias disfuncionais, empresas enfermas e uma sociedade agitada.
Combata a SPA com algumas técnicas de ouro como:
Contemplar o positivo: Essa prática vai além da mera admiração superficial. É respirar profundamente o que se contempla, sentir seu sabor mais intrínseco. Educar a emoção para apreciar as pequenas coisas como um espetáculo aos olhos, fazendo de cada momento uma vivência mágica.
Disparar gatilhos gerenciando o subconsciente: Faça tréguas consigo mesmo, perguntando regularmente se está preso em sua mente, sofrendo por antecipação, ruminação de mágoas, supervalorização da opinião dos outros ou excessiva preocupação com a imagem social. Dispare gatilhos de gestão emocional para encontrar equilíbrio.
Dê um tempo para si mesmo, desacelere: Evite a sobrecarga de informações e diminua o ritmo. Encontrar tempo para relaxamento, mesmo que seja apenas por um minuto ao dia, é crucial. Seja por meio de meditação, oração, respiração ou exercício físico, escolha algo que possa ser incorporado à sua rotina diária.
Em um mundo veloz, cuidar da mente torna-se uma necessidade premente. Viver com consciência, compreendendo e gerenciando sabiamente fraquezas e forças, é a chave para resgatar a paz em meio à agitação da vida moderna.
