Já refletiu sobre os conteúdos da sua mente? Será que consegue mensurar a quantidade de pensamentos negativos gerados diariamente?
É possível que sua mente esteja acumulando um excesso de “lixo”, transformando-se em um depósito de pensamentos nocivos. Muitas vezes, tentamos evitar pensar em alguém que nos magoou, mas isso se torna difícil devido aos gatilhos de memória que abrem janelas no córtex cerebral, revivendo ofensas passadas.
A Organização Mundial da Saúde aponta que o Brasil lidera em casos de ansiedade, atingindo cerca de 9,3% da população. O estresse e a ansiedade estão se tornando uma epidemia global, resultando em diversos problemas de saúde física e mental, como transtornos psíquicos, ataques cardíacos, pressão alta e até suicídios.
É evidente que estamos enfrentando um rápido declínio na saúde mental, causado por diversos fatores, como violência, excesso de informações, sobrecarga de trabalho e trânsito. Contudo, é imperativo que aprendamos a gerenciar nossos pensamentos, crenças e emoções para escapar dessas armadilhas mentais.
É importante ressaltar que a ansiedade, em sua medida adequada, é vital para a sobrevivência humana. No entanto, na sociedade moderna, ela muitas vezes se torna incapacitante, levando à inação e ao sofrimento.
Aqui algumas atitudes que ajudam a lidar melhor com a ansiedade e mantê-la em uma proporção saudável:
1. Viva no presente e não sofra por antecipação. Lembre-se que para nosso subconsciente não existe passado nem futuro, para ele tudo é real, então quando vem a ansiedade repita sempre a frase: “calma, que com calma tudo se resolve”. Aliás, todo problema tem solução. E o que por ventura não tiver solução, está solucionado.
2. Questione os pensamentos perturbadores e emoções tóxicas sempre que surgirem. Dialogue consigo mesma e busque entender eles.
4. Priorize sua saúde mental e emocional, e perceba se você a negligência buscando agradar a todos e se tornando carrasco de si mesmo.
5. Aprenda a dizer “NÃO”. Dizer não sem sentir culpa é vital para sua saúde emocional. Muitas vezes dizer não em uma situação desfavorável ou desconfortável é dizer sim para VOCÊ!
6. Aprenda com seus erros, mas acima de tudo, entenda que errar faz parte do processo.
7. Saiba perdoar os outros e a si mesmo.
8. Entenda que você não precisa dar conta de tudo, até porque pode ser impossível.
9. Não carregue os fardos de outras pessoas, você pode auxiliar aqueles que precisam, mas aprenda a deixar com os outros o que é deles.
10. Cultive bons pensamentos, seja seu maior incentivados criando um ambiente psíquico de paz.
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11. Busque equilibrar as áreas da sua vida, é um erro dizer que uma área precisa de mais atenção que a outra, tudo é uma questão de harmonia e equilíbrio.
12. Pratique o Silêncio Proativo e tome decisões quando estiver bem, não quando estiver cansado ou nervoso.
13. Compreenda que você não controla a atitude do outro, mas controla a forma de reagir a ela.
Ainda, para combater a ansiedade, é essencial escolher entre ganhar a razão ou ganhar a pessoa nas relações interpessoais. Filtrar estímulos estressantes torna-se uma técnica crucial para proteger a memória contra ataques traumáticos, permitindo-nos não absorver o que não nos pertence.
Lembre-se que nossos pensamentos moldam nossa percepção do mundo e influenciam nossas ações. Em momentos de estresse, ficamos presos em uma área restrita do cérebro, o subconsciente, incapazes de explorar novas perspectivas. Por outro lado, em estados de felicidade, relaxamento ou confiança, somos capazes de acessar diversas “janelas” da memória, proporcionando flexibilidade na busca por soluções.
Assim como cuidamos para não consumir água contaminada, devemos filtrar os resíduos emocionais acumulados em nosso passado, como fobias, decepções e mágoas. Aprender a viver no presente, questionar pensamentos perturbadores, priorizar a saúde mental, aprender com os erros e cultivar pensamentos positivos são atitudes essenciais para combater a ansiedade.
Para filtrar estímulos estressantes, é crucial distinguir entre pensamentos produtivos e improdutivos. Enquanto os últimos consomem energia emocional de maneira inútil, os primeiros promovem autonomia, criatividade, felicidade inteligente e relações saudáveis.
Em resumo, enfrentamos desafios significativos em nossa saúde mental, mas ao desenvolver habilidades para filtrar estímulos estressantes e adotar atitudes positivas, podemos promover uma vida mais saudável e equilibrada.
Quando percebermos que não estamos conseguindo lidar com nossos pensamentos e demandas emocionais, antes de permitir que nos afetem e virem estímulos estressantes, é aconselhável buscar ajuda profissional com um Parapsicólogo, por exemplo. A prevenção é sempre um caminho seguro para nosso bem-estar em todos os sentidos.
